Всё чаще люди возраста от 20 лет жалуются на боли в спине не совсем ясного происхождения. Среди "незаметных" причин, их вызывающих, - следующие:
- "сидячая" работа;
- "забытые" травмы периода детства;
- стресс
Немного целеустремленности и пара мячей для тенниса помогут победить подобные боли. Возьмите эластичный носок и два мяча для тенниса. Мячики помещаются внутрь носка вплотную, затем носок завязывается на узел. Массаж проводится так:
- лягте на пол, оперевшись на локти и согнув ноги в коленях;
- разместите получившийся тренажер под позвоночник так, чтобы поверхности мячей оказались с обеих сторон от видимых остистых отростков (выступающая линия позвоночника);
- начните катать тренажер собственным телом вдоль позвоночника в поисках дискомфортных ощущений.
Как только зафиксировано четкое болевое ощущение (найдет мышечный "триггер"), следует замереть, расслабиться и лежать, удерживая мячи в данной точке. Когда дискомфорт станет менее ярким, начинайте поиск нового болезненного участка.
