На что вы готовы ради того, чтобы похудеть? Ученые из Корнельского выяснили, что похудеть можно, используя всего пять привычек! Вот только следовать им нужно регулярно, а эффект от метода начнется только через три недели после начала.
Привычка №1: долой вредные продукты из дома
Старайтесь, чтобы в вашем холодильнике не было ни одного вредного продукта. Захотели пирожное? Пожалуйста, съели его в кафе. Пиццу? То же самое. Но дома должно присутствовать только здоровое питание.
Привычка №2: завтрак каждый день
Полноценный завтрак избавит вас от вредных перекусов до обеда. Поэтому каждый день должен начинаться с утреннего приема пищи.
Привычка №3: сервировка
Многие пренебрегают этим правилом. Оказывается, сервировка и цивилизованное потребление пищи не позволят переесть. А, как известно, именно переедание зачастую лежит в основе лишних килограмм.
Привычка №4: питаемся дробно
Не нужно отказываться от перекусов. Но вместо бутербродов и чипсов пусть это будут фрукты и сухофрукты.
Привычка №5: любите себя
Полюбите себя настолько, чтобы вам не захотелось запихивать в себя вредную пищу. Каждый раз задумывайтесь о том, как та или иная еда влияет на ваш организм. Поверьте, вы лучше, чем пирожное и колбаса!
