ЖеланияКорзина
+380 (67) 978-74-91+380 (95) 125-93-71
Витрина
Контакты
Продукция Vision
Контактное лицо:
Татьяна
E-mail:
Адрес:
Украина, Киев, м. Контрактовая площадь на карте
График работы:
Пн-Сб 10:00 - 20:00 без перерывов;
Вс выходной

«Тренажерка трижды в неделю — это не панацея». Восемь советов от врача, как худеть без последствий

pic_30a662834db8e5f_1920x9000_1.jpg

Многие считают, что если посещать тренажерный зал трижды в неделю, то уже спустя месяц они будут выглядеть шикарно и добьются потрясающих результатов. Это миф. А благодаря советам врача можно увидеть желаемое отражение в зеркале:

1. Уменьшение порции - желудок обладает мышцами, регулирующими тонус. Чем больше человек ест, тем быстрее изменяется объем насыщения.

2. Похудение без диет – правильный образ жизни должен быть регулярным, а не рывками. Перепрограммируйте свой мозг на другой полезный рацион питания.

3. Занятия по возможностям – не спешите нагружать себя в тренажерном зале или фитнес-центре, чтоб не подорвать здоровье.

4. Постепенное увеличение нагрузок – эффект будет достигнут только при комфортном самочувствии.

5. Консультация специалиста – обследуйтесь, чтоб избежать негативных последствий (например, работа сердца). Например, тренеру будет легче определить ваш оптимальный пульс для занятий в кардиозоне. 6. Долой лень – старайтесь и вне дни посещения спортклуба уделять своему телу внимание (бег, упражнения в домашних условиях и пр.).

7. Альтернатива (сочетание тренировок) – допустим, сегодня вы получили аэробную нагрузку, а следующий раз это будет – силовая.

8. Правильное питание – маленькие порции 4-5 раз день, львиную долю должна составлять белковые продукты. Благодаря данным советам процесс похудения пройдет безболезненно и уверенно!

Источник: сайт Vision
Комментарии
Пока нет комментариев
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх