Похудеть стремятся многие. Но вот способы похудения все выбирают разные. Одни ограничивают себя в питании, другие ужесточают физические нагрузки, третьи сочетают и то и другое. Врач-гастроэнтеролог и по совместительству начальник оздоровительной службы фитнес клуба «Мир фитнеса» Людмила Халецкая делится секретами, как грамотно сочетать тренинг и питание, чтобы худеть без последствий.
Восемь советов как похудеть без последствий
1. Уменьшите рацион питания, постепенно снижая число потребляемых в сутки калорий.
2. Добейтесь уменьшения желудка за счет потребления меньшего числа пищи за один прием.
3. Мало перестроить питание – меняйте образ жизни, смещая рацион в сторону малокалорийной пищи.
4. Переходите на индивидуальные тренировки, ориентируясь на консультации врача.
5. Соблюдайте подготовительный этап перед переходом к основному тренингу.
6. Увеличивайте фитнес нагрузки постепенно: важно чувствовать себя комфортно как во время, так и после тренинга.
7. Сочетайте разные виды нагрузки.
8. Возьмите за правило тренироваться столько же, сколько есть, т.е. ежедневно.
