Хроническая усталость грозит стать ужасной эпидемией 21 века. Она уверенно поражает молодых целеустремленных людей, жителей мегаполисов и развитых стран. Упадок сил, который не проходит даже после длительного отдыха, приводит к снижению работоспособности и ухудшению качества жизни.
Но, как и большинство болезней, этот недуг гораздо проще предупредить, чем потом от него избавиться. К тому же рекомендации, предлагаемые Андреем Давыдовым, мед. психологом центра МЕДСИ, доступны каждому:
• составление грамотного распорядка дня;
• регулярный спокойный сон;
• прогулки хотя бы по 30 минут;
• отказ от вредных привычек;
• спортивные нагрузки;
• психологическая стабильность и защита от стресса.
А позитивный настрой и приятное общение с близкими только укрепят полученный результат.
По мнению Маргариты Королевой, диетолога, важное значение в борьбе с усталостью играет привычка питаться правильно. Достаточно приучить себя есть понемногу примерно 6 раз в день, выбирать качественные богатые необходимыми питательными веществами продукты, поддерживать водный баланс и о страшном недуге можно будет забыть.
