Работа в ночные смены приводит к генным нарушениям
В результате ряда исследований британские сомнологи доказали, что ни «сов», ни «жаворонков» не существует. А дневной сон вместо ночного – неравнозначная замена.
Чередование сна и бодрствования зависит от заката и восхода солнца. Таким образом, люди живут по определенным биологическим ритмам. Вследствие ночной работы ритмы нарушаются, и человек, помимо проблем с сердцем и гормонами, рискует приобрести нарушения на генном уровне.
Оказывается, что ночная работа в течение 6 месяцев может спровоцировать «отключение» генов днем. Иными словами, заложенная активность генов (6%), в которых есть биологические часы, пропадает. Последствия плачевны – снижение иммунитета, нарушения внимания и памяти, риск раковых заболеваний.
Если сменить работу не представляется возможным, необходимо, хотя бы в дневное время спать не менее 7 часов. Желательно этот сон разделить на 2 этапа. 5 часов отдохнуть сразу после возвращения домой и 2 часа перед отходом на смену. Возвращаясь домой, рекомендуется надевать солнечные очки, дабы не стимулировать организм к активности.
