По общепринятому мнению «здоровье» — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Под состоянием физического благополучия подразумевается отсутствие выявленных заболеваний и физических дефектов. Здоровье человека находится под охраной государства.
Критерии здоровья человека
Здоровье принято разделять на физическое и душевное. Физическое здоровье — это качественная характеристика, которая является совокупностью определенных параметров. Это антропометрические данные, куда входят показатели роста и веса, объема грудной клетки, а также геометрические формы тканей и органов. Это физические данные, среди которых наибольшее значение имеют артериальное давление, температура тела и частота сердечных сокращений, или пульс. Еще есть биохимические данные, которые отражают содержание различных элементов в организме человека — состав крови (количество красных и белых кровяных клеток), состав мочи и прочих биологических жидкостей, уровни гормонов и т. д. И биологические показатели, такие как наличие вирусов и бактерий, состав микрофлоры кишечника и многие другие.
Количество показателей, по которым оценивается здоровье человека, огромное множество. Для людей разных возрастных групп определены понятия нормы, когда количественные показатели находятся в пределах диапазона, принятого современными медицинскими исследованиями за эталон. Отклонения от этих величин служат доказательством и признаком того, что здоровье ухудшилось. Такие отклонения проявляются в нарушении адаптационных возможностей организма и изменениях в органах с нарушениями их функций.
Под понятием «психическое здоровье» понимается адаптация человека к сложным жизненным обстоятельствам, т. е. его способность сохранять эмоциональное равновесие и адекватно вести себя во всех случаях. С древних времен ученые трактовали понятие «психическое здоровье» как состояние внутренней гармонии, в котором главная роль отводится наличию системы ценностей.
Для чего нужен здоровый образ жизни?
С биологической точки зрения человек является частью животного мира, и как всякая особь стремится к продолжению рода. С социальной точки зрения каждый человек стремится к выполнению своих функций — к самореализации. Когда главный фактор активного существования, т. е. здоровье, утрачено, — тогда меняется система ценностей человека и исчезает внутренняя гармония. Жить с тяжелым заболеванием и каждый день бороться за свое существование, не иметь возможности полноценно реализовать себя как профессионал или как родитель — разве об этом мечтает каждый молодой человек или девушка? Но, к сожалению, довольно много людей начинают задумываться о сохранении своего здоровья тогда, когда оно уже начинает ухудшаться.
Что такое здоровый образ жизни? Под этим понятием подразумевается ряд правил, которые должен соблюдать каждый человек для ведения того образа жизни, который ему будет полезен.
Не иметь вредных привычек. Большинство людей прекрасно осведомлены о вреде табака, алкоголя, наркотиков и прочих ядов. Но не все могут «примерить» на себя результаты такого образа жизни. Далеко не все четко представляют себе, что эти привычки сильно ограничивают возможности человека, не позволяя ему стать успешным и благополучным. Все эти вредные привычки гарантированно ухудшают состояние здоровья.
Заниматься физической активностью, физкультурой и спортом. Многие люди знают об этом и иногда думают: «Хорошо бы записаться в тренажерный зал…». Но для чего? Ученые, которые исследовали феномен долгожителей, нашли у них интересную общую черту: все эти люди ежедневно испытывали физическую нагрузку в такой степени, что активно потели. Это означает, что их метаболизм находится в постоянно активированном состоянии, т. е. в организме не идет процесс накопления вредных веществ, или как их принято называть — «шлаков». Они своевременно утилизируются и выводятся, сохраняя органы в здоровом состоянии.
Соблюдать режим дня, т. е. ложиться спать и вставать в одно и то же время, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки. А также принимать пищу в одно и то же время каждый день. Эта прописная истина известна давно, но безоговорочно соблюдается только в детском возрасте. Если поддерживать режим дня, то организм начинает работать как часы, т. е. работа органов своеобразно синхронизируется, повышаются адаптационные возможности при чрезмерных нагрузках. К режиму дня также относится правильное чередование работы и отдыха — ни того, ни другого не должно быть в избытке.
Мозг человека, отвечающий за все его действия, нуждается в периодическом восстановлении. Во время сна восстанавливаются не только клетки мозга, в этот период происходит активное деление и других клеток организма. Когда человек бодрствует, в организме активно происходят катаболические процессы, т. е. идет сжигание кислорода и калорий для обеспечения энергией движения. Когда человек спит, то пребывает с анаболическом состоянии, когда вся энергия направлена на рост и деление клеток, а также восстановление энергетических ресурсов. Такие состояния должны чередоваться с одинаковой периодичностью, чтобы обеспечить организму бесперебойное питание.
Соблюдать принципы рационального питания. Для каждого человека характерны свои нормы потребления питательных веществ, они зависят от пола, возраста, веса и особых состояний — беременность, климактерический период, различные заболевания и т. д. Пища должна содержать все необходимые элементы и поступать в организм регулярно. Особое значение имеют натуральные пищевые продукты, в них заложена природная ценность и никакие современные достижения пищевой и химической промышленности не заменят овощи и фрукты, мясо и рыбу, молоко и творог, яйца и зелень и т. д. Пища должна быть нужного количества, соответственно потребности каждого конкретного человека. Избыточное поступление пищевых элементов приводит к лишнему весу и связанным с ним заболеваниям. Недостаточное поступление пищи — к дефициту важных компонентов, необходимых для полноценного функционирования органов и систем, и как следствие — к развитию множества болезней. Большие перерывы в еде приводят к срыву обменных процессов, слишком частое употребление пищи — к перегрузке организма. Современный ритм жизни диктует свои правила, нередко полноценный обед вследствие дефицита времени заменяется на фастфуд, а стакан молока или свежевыжатого сока — на сладкую газировку.
Полуфабрикаты и химические пищевые добавки прочно вошли в повсеместный обиход, постепенно исчезают из производства натуральные молочные продукты и экологически чистое мясо. На прилавках магазинов — обработанные химикатами фрукты и овощи, многие из которых являются продуктами генной инженерии и имеют в составе ген какого-нибудь животного. Так, например, во всем мире продается картофель, который устойчив к колорадскому жуку в результате изменения его генного состава, и уже установлено, что при длительном употреблении он вызывает изменения состава крови. Всего таких продуктов генной инженерии существует более 50 видов, и последствия их употребления люди начнут ощущать через несколько десятков лет, когда в организме накопится определенное количество токсинов и свободных радикалов, которые в совокупности могут дать мутации клеток с развитием онкологических заболеваний, врожденных уродств и прочих бедствий.
Соблюдать правила личной гигиены. Это правило убережет от множества болезней. Чистые руки предотвратят развитие кишечных инфекций, гигиена полости рта снизит риск наличия очагов хронического воспаления в организме, а разумный выбор половых партнеров и контрацепция избавят от риска различных половых инфекций.
Соблюдать позитивный настрой. Именно с его помощью можно достичь состояния душевного здоровья, или правильнее — без него невозможно чувствовать себя полноценно. Тоска и уныние, депрессивные состояния приводят к различным заболеваниям, и не только психическим. Нарушается тонкий баланс психики, которая также является зависимой от органического состояния. Например, обычный дефицит витамина С, витаминов группы В и некоторых аминокислот может вызвать состояние депрессии, следом за которой развиваются различные соматические заболевания: болезни сердца, нарушение сна и истощение нервной системы, бронхиальная астма, язва желудка, гипертония и многие другие. На фоне этих заболеваний депрессивное состояние усиливается, формируется своеобразный замкнутый круг. Причины потери состояния эмоционального равновесия различны. Это могут быть неприятности на работе или в семье, низкая самооценка и неудовлетворенность своим социальным статусом, а также элементарная нехватка энергии в организме вследствие дефицита питательных веществ и полноценного отдыха.
В гармонии с телом и душой
Современному человеку необходимо иметь здоровое тело и здоровый дух. В условиях постоянно развивающегося научно-технического прогресса всегда существует риск развития неврозов и депрессий. Когда совершается очередное открытие или СМИ сообщают очередную сенсацию, у людей меняется стереотип мышления, «ломается» картина восприятия окружающего мира. Если представить, что люди из прошлого, жившие лет 30-40 назад, попали в наше время и увидели, к примеру, MP3плеер, в который можно поместить всю коллекцию своих любимых музыкальных произведений? Наверняка часть из этих людей впала бы в невротическое состояние, т. к. их сознание «отказывалось» бы воспринимать действительность. А вслед за этим последовали бы и различные болезни. Этот процесс, конечно, в меньшей степени, происходит постоянно, и поэтому для выживания современному человеку требуются хорошие адаптационные способности, т. е. хорошее физическое самочувствие и внутренний гармоничный настрой.
Как обеспечить себе крепкое здоровье, гармонию с окружающим миром и полноценную реализацию всех биологических и социальных функций? Ответ прост — нужно соблюдать здоровый образ жизни. Однако это не так просто, как кажется. Соблюдать режим дня и заниматься спортом, придерживаться правил личной гигиены и отказаться от вредных привычек под силу практически каждому человеку. А вот организовать себе правильное питание могут далеко не все. Хорошо тем людям, кто живет вдали от больших городов и имеет собственное хозяйство, где они могут выращивать домашних животных, а также экологически чистые овощи и фрукты. А как быть остальным, которые ежедневно употребляют в пищу генно-модифицированные продукты и химические добавки, дышат «грязным» воздухом мегаполисов, испытывают постоянные эмоциональные перегрузки и вследствие этого рискуют заработать огромное количество заболеваний?
Чтобы держать здоровье под контролем, нужно обезопасить себя и своих близких от негативных факторов внешней среды. Для этого специалисты компании Vision разработали биологически активные добавки, которые содержат только натуральные компоненты и способствуют повышению адаптационных возможностей организма.
С помощью БАД Антиокс+ можно нейтрализовать губительное действие свободных радикалов, поддержать нормальную функцию нервной, пищеварительной, дыхательной и кровеносной систем. А также улучшить мозговое кровообращение, укрепить иммунитет и замедлить процессы старения.
Для очищения организма от накопившихся токсинов и шлаков специалистами компании Vision была разработана БАД Детокс+. Ее активные компоненты усиливают физическую активность, повышают устойчивость организма к различным заболеваниям и регулируют обменные процессы.
БАД Нутримакс+ насытит организм жизненно важными витаминами и минералами и тем самым предотвратит развитие заболеваний сердечно-сосудистой, репродуктивной и костно-мышечной систем, а также поддержит кроветворную функцию.
Натуральные активные компоненты БАД Пакс+ форте/Пакс+ защитят нервную систему от постоянных перегрузок и повысят адаптацию организма к стрессовым ситуациям, предупредив развитие заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.
БАД Свелтформ+ поможет избавиться от лишнего веса и предотвратит развитие гипертонической болезни, атеросклероза сосудов головного мозга и сердца, сахарного диабета и его последствий, а также снизит нагрузку на позвоночник и суставы.
Активные натуральные компоненты БАД Гипер обеспечат позитивный настрой: избавят от страхов и беспокойства, раздражительности и упадка духа, способствуя сохранению внутренней гармонии.
Человек рождается на свет не случайно. Каждому суждено пройти свой жизненный путь и осуществить свои цели. И наверно, обидно сознавать, что многое не выполнено из-за того, что не удалось сохранить свое здоровье. Чтобы реализовать себя полностью, соблюдайте принципы здорового образа жизни. А продукты компании Vision помогут вам остаться здоровыми долгие годы.
