Трудно найти более ценную и полезную привычку, чем регулярное обливание холодной водой.
Закаливание — это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легче переносит жару и холод, а также резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть им могут заниматься люди любого возраста независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрости и улучшают настроение.
По мнению врачей
Медицинских отводов от закаливания нет, за исключением острых лихорадочных заболеваний. Закаливающие процедуры не противопоказаны даже ослабленным людям — просто надо правильно подобрать и правильно дозировать эти процедуры. А процедуры есть самые разнообразные — от безобидного хождения босиком по квартире и обтирания влажным полотенцем до холодного душа и даже купания в проруби.
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).
Главная трудность, связанная с закаливанием, — это необходимость заниматься им систематически, практически ежедневно, независимо от сезона и погодных условий. Дело в том, что изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней.
Так что надо сделать закаливание своей стойкой привычкой, войти во вкус до такой степени, чтобы без ежедневного холодного душа ощущать дискомфорт.
Закаливание будет эффективным лишь в том случае, если интенсивность и длительность закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Переход к более сильным воздействиям должен осуществляться плавно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на это воздействие. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. Укрепить и активизировать иммунитет поможет уникальный комплекс DiReset. Он запускает процесс производства новых иммунных клеток, насыщает их питательными веществами и увеличивает продолжительность жизни. Комплекс способен повысить функциональность макрофагов — клеток первого уровня иммунного каскада, позволяя им уничтожать большее количество бактерий, вирусов, грибков, паразитов. DiReset рекомендуется принимать постоянно, каждый день, а не только в сезон простудных заболеваний. Он не истощает иммунитет, а подпитывает его, позволяя иммунной системе работать в полную силу.
Рекомендации
Алекса Флекенштейн, врач и популяризатор здорового образа жизни из Бостона, США задалась вопросом, что дает человеку холодный душ? Кроме того, что он, как и любой душ, смывает пыль, грязь, старые клетки кожи, бактерии и вирусы? Доктор Флекенштейн досконально изучила проблему и пришла вот к таким замечательным выводам.
Итак, холодный душ (иначе говоря, регулярное закаливание):
• усиливает иммунитет против инфекций и рака
• стимулирует железы (надпочечную, щитовидную, яичники/яички), улучшая гормональную активность
• поднимает настроение и мотивацию
• настраивает метаболизм бороться с диабетом 2-го типа, ожирением, подагрой, ревматизмом, депрессией и т. д.
• нормализует давление крови
• облегчает хронические боли
• тренирует и улучшает кровообращение
• производит детоксикацию организма
• борется с усталостью
• успокаивает раздраженные нервы
• омолаживает, лечит и тонизирует кожу
• углубляет дыхание
• помогает от бессонницы
• улучшает работу почек
• уменьшает отеки и опухоли
• улучшает лимфоток и тем самым усиливает иммунитет
• снижает стресс, регулируя автономную нервную систему
• регулирует теплообмен, борясь против постоянно мерзнущих рук и ног и чрезмерного потения
• улучшает состояние волос
• помогает при геморрое и варикозе вен
Если все-таки закаливающие процедуры не помогли, и вы заболели, средство от простуды Биск эффективно восстановит общий тонус и энергетический статус организма, окажет противовоспалительное и тонизирующее действие, повысит устойчивость организма к инфекциям. Биск рекомендуется как профилактическое и укрепляющее средство в сезон простудных заболеваний, эффективен при первых признаках простуд и гриппа. Облегчает состояние во время болезни, поможет быстрее справиться с болезнью и избежать осложнений. Поддерживает функции дыхательной системы. Способствует быстрому восстановлению после болезни. Применяется при сниженной физической и умственной работоспособности, способствует преодолению усталости и стресса, контролирует энергетический обмен.
История закаливания
Закаливание как способ повышения защитных сил организма известно из глубокой древности. Практически во всех странах мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.
Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделяли, например, древние греки и римляне. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило непременно.
Закаливание в этих странах преследовало цель как укрепления здоровья, так и выработки у человека способности переносить всевозможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста.
У древних римлян важнейшим закаливающим средством была баня. В банях (термах) имелись помещения для гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны. На крышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ванн.
Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. Издавна славянские народы использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции.
Интересно
Систематическим закаливанием при помощи холодной воды увлекались А. Пушкин, Л. Толстой, С. Аксаков, И. Репин, И. Павлов и многие другие выдающиеся представители русской литературы, искусства и науки.
По свидетельству друзей, А. С. Пушкин всю жизнь систематически закалял себя. Л. С. Пушкин, описывая жизнь своего гениального брата в Михайловском, сообщает: «Зимою он, проснувшись, садился в ванну со льдом, а летом отправлялся к бегущей под горой реке...»
Великий физиолог И. П. Павлов любил купаться в любую погоду вплоть до поздней осени. В 1925 г., когда Ивану Петровичу было уже 76 лет, в одном из своих писем он писал: «Вот уже истекает срок моего отдыха, а я им совершенно недоволен... купанья все время остаются теплые, что мне совершенно неинтересно и неполезно».
