ЖеланияКорзина
+380 (67) 978-74-91+380 (95) 125-93-71
Витрина
Контакты
Продукция Vision
Контактное лицо:
Татьяна
E-mail:
Адрес:
Украина, Киев, м. Контрактовая площадь на карте
График работы:
Пн-Сб 10:00 - 20:00 без перерывов;
Вс выходной

Вечерняя тренировка - лучший помощник в борьбе с перееданием

В неудержимом желании что-нибудь съесть в промежутках между ключевыми приемами пищи зачастую повинен грелин - особый гормон, ответственный за наш аппетит. Высокий уровень грелина напрямую связан с перееданием - ведь он вызывает сильнейшее чувство голода. Однако недавно команда исследователей из австралийского Университета Ч. Стерта во главе с П.Ларсен выяснила, что физические упражнения высокой интенсивности снижают уровень грелина и тем самым избавляют от риска переедания.

Чтобы определить, влияет ли физическая нагрузка в разное время дня на аппетит, мужчин - участников эксперимента разделили на три группы: одна тренировалась с 6 до 7 часов утра, вторая - днем, третья - с 7 до 9 вечера. Мужчины в течение 30 минут занимались велоспортом, чередуя максимально интенсивное движение в течение 1 минуты и 4 минуты "отдыха". Для измерения уровня гормонов, связанных с аппетитом, у мужчин брали анализы крови до и после тренировок.

Согласно результатам, опубликованным в журнале Experimental Physiology, вечерние упражнения благотворно повлияли на "гормон голода" - грелин, при этом вечером и днем КПД тренировок был выше. Также выяснилось, что вечерние тренировки не вызывают проблем со сном.

В дальнейшем ученые планируют провести аналогичные исследования среди женщин.

Таким образом, интенсивные вечерние тренировки вдвойне полезны, т.к. подавляют аппетит, сводя к минимуму уровень грелина, и отличаются большей эффективностью.

А в какое время предпочитаете заниматься спортом вы?

Источник: Vision сайт
Комментарии
Пока нет комментариев
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх